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Beneficios de la Dieta Mediterránea

Bread slices with tomato and olive oil, a Mediterranean appetizer

Diferentes estudios avalan la importancia de la Dieta Mediterránea en una alimentación saludable y equilibrada.

Entre los beneficios que representa la Dieta Mediterránea para la salud, tanto a nivel alimentario como de Estilo de Vida, podemos destacar los siguientes:

  • Combinada con una rutina de ejercicio físico adecuado, ayuda a mantener el peso corporal.
  • Contribuye a aumentar la esperanza de vida.
  • Incide directamente en la disminución del índice de enfermedades cardiovasculares y degenerativas.
  • Ayuda a disminuir el nivel de colesterol “malo” en sangre.
  • Al ser las grasas presentes en este modelo de dieta procedentes básicamente del aceite de oliva, no perjudican la salud como las grasas de origen animal.
  • En este sentido, la Dieta Mediterránea apenas incluye grasas de origen animal.
  • Es una dieta muy rica en antioxidantes naturales, que ayudan a mantener a raya a los radicales libres.
  • Su elevado aporte en fibra contribuye a regular el tránsito intestinal.